Unser KMSD Training-Programm ist nach Basic 1, Basic 2, Basic 3, Advanced 1 und Advanced 2 eingeteilt. Diese Unterteilung dient Einsteiger nicht zu überfordern und Fortgeschrittene nicht zu unterfordern. Das Training ist so strukturiert das sich ein Lernerfolg schnell zeigt.

KMSD Basic 1

In Basic 1 werden die Grundlagen der Selbstverteidigung aufgezeigt.

Trainiert werden Positionen, Verteidigung gegen Schläge, einfache Schlag- und Trittkombinationen, Befreiungen und Schrittarbeit. Hier wird in kürzester Zeit erlernt sich gegen alltägliche Bedrohungen zu verteidigen und deeskalierend auf Agressionen zu wirken um diese möglichst von Beginn an zu vermeiden.

KMSD Basic 2 und Basic 3

In Basic 2 und Basic 3 werden die Grundtechniken, unter den verschiedensten Bedingungen, Situationen und Positionen trainiert. Weiterhin wird trainiert, Techniken in hoher Geschwindigkeit und reflexartig anzuwenden und auch Selbstlösekompetenzen zu entwickeln. Dies ist notwendig, um komplexere Techniken und Verteidigungen erlernen zu können.

KMSD Advanced 1 und Advanced 2

Der Inhalt des Advanced 1 und Advanced 2 Training umfasst neben der Optimierung von Basic 1-3 vielseitige Kombinationen aus Block, Hebel, Schlag und Fixierungstechniken gegen Angriffe mit und ohne Waffen. Außerdem werden realistische Szenarien gegen einen und mehrere Angreifer eintrainiert.

Basic 1-3, Advanced 1-2 / Programmüberlick

Grundstellungen

• unvorbereitet
• halbvorbereitet
• vorbereitet
• starke Seite

Distanzen

• Manndistanz
• Nahdistanz
• Mitteldistanz
• Weitdistanz

Schlagtechnik

• stoßen mit offener Hand
• schlagen mit offener Hand

Aggressor Angriff

• mit flacher Hand
• mit geballter Faust
• Trittangriffe
• Knieangriffe
• vorbereitete Angriffe
• unvorbereitete Angriffe
• versteckte Angriffe

Reflex und Reaktionen

• Ausweichen
• Meidbewegungen
• Pendelbewegungen
• Kopf und Körper

Schrittbewegungen

• Steppschritt
• vor- und zurück
• Seitwärts
• Im Kreis

Blocktechniken

• Innenblock
• Außenblock
• Doppelblock
• Beinblock
• Fußblock

Kicktechniken

• Aufwärtskick
• Seitkick
• Spitzkick
• Stampfkick
• Hüftkick
• Lowkick
• Rückwärtskick

Knietechniken

• von vorn
• von hinten
• gesprungen

Ellenbogen

• von links und rechts nach vorn
• von links und rechts nach hinten
• seitwärts
• nach unten

Boxtechniken

• linke und rechte gerade
• linker und rechter Haken
• Aufwärtshaken
• Diagonaler Schlag

Schlagen und Treten in der Bodenlage

• Rolle vorwärts
• Rolle rückwärts
• Fallen nach vorn
• Fallen nach hinten
• Fixierung und Druckaufbau
• Verhaltens-Grundregeln bei Eskalationen
• Verhaltens-Grundregeln für Deeskalationen

• mögliche Angriffe und Attacken
• mit und ohne Waffen
• einhändig und beidhändiges Fassen
• von hinten - von vorn - von der Seite

• Würgen
• Würgen mit Unterarm
• Doppel-Nelson
• Schwitzkasten
• Umklammerungen über und unter den Armen
• Hochheben
• Stoßen
• Schulterreißen
• Armfassen
• Handgelenkgreifen
• Harrzug
• Schulterfassen
• Reversfassen
• Kragenfassen

Freie Angriffe:

• zum Kopf, Rücken, Gesicht, Hals, Brust, Magen, Bauch, zu den Beinen
• in den Genitalbereich
• nach oben - zur Mitte - nach unten - zur Seite

Mit:

• Faustschlägen
• Tritten
• Kniestößen
• Messerstechen
• Messerschneiden
• Stockschlägen
• Pistole

Weiteres:

• Kraft und Schnelligkeitstraining
• Verteidigung mit Alltagsgegenständen
• Verteidigung gegen zwei und mehrere Angreifer
• Taktisches verhalten
• unter wechselnden Bedingungen
• Physisches und psychisches Durchhaltevermögen
• Verteidigung in der Bodenlage gegen einen und zwei Angreifer
• Kampftaktiken
• Sparring (Kampf)
• Waffentheorie und Praxis
• Krav Maga Vollkontakt

• KFZ, ÖVM, Fahrstuhl, Treppenhaus, dunkler Gang, ungünstige Positionen

Einfache Drill mit Schlagpolster

Stoßen und Schlagen aus vorbereiteter Position

1. im vorwärts gehen >
2. anschließend im rückwärts gehen

• jeweils eine Minute

1. an der Wand stehend >
2. mit einem Arm festgehalten

• jeweils eins bis zwei Minuten

1. mit Aufwärtskick
2. mit Lowkick
3. mit Hüftkick
4. mit Kniestoß

• jeweils eine Minute

1. schlagen mit flacher Hand aus vorbereiteter Stellung
2. vierer Schlag mit Fixierung in alle Richtungen mit einem Partner (Angreifer)

• eins bis zwei Minuten im Wechsel

1. vierer Schlag mit Fixierung in alle Richtungen mit zwei Partner (Angreifer)
2. Angreifer bewegen sich ständig abwechselnd auf den Verteidiger zu

• eins bis zwei Minuten im Wechsel

1. stoßen von hinten >
2. in Bodenlage fallen >
3. Verteidigungsposition einnehmen >
4. treten in allen Varianten - eine Minute >
5. aus unbequemer Bodenlage auf Schlagpolster schlagen - eine Minute >
6. im Stand Boxtechniken schlagen - eine Minute

1. zehn Liegestütze >
2. auf Schlagpolster fünfzig Schläge >
3. Schlagpolster nach hinten werfen >
4. den Partner diese Strecke tragen >
5. Schlagpolster aufnehmen und auf Schlagpolster fünfzig Schläge

• zwei bis drei Minuten im Wechsel